Encuentra tu horario saludable según la medicina china
- malejandraoviedo
- 22 sept 2016
- 6 Min. de lectura
Organizarse bien y saber qué actividades hacer en cada momento del día es crucial para la salud. En la medicina tradicional china hay un tiempo para cada cosa: Cada órgano y meridiano del cuerpo tiene un período de unas dos horas en que la energía está en el nivel máximo. ¡Encuentra tu horario saludable!
En la medicina china el día se divide en 12 períodos de dos horas: “12 ramas terrestres”. Las clasifican con los siguientes nombres: zi, chou, yin, mao, chen, si, wu, wei, shen, you, xu y hai. Pero no hace falta que los sepas de memoria, ¡es mucho más sencillo de lo que imaginas!
Los 12 meridianos son los ríos a través de los cuales el Ki recorre el cuerpo llegando hasta cada uno de los órganos, éstos funcionan mejor cuando el flujo de energía que reciben es mayor. Por lo tanto, llevar a cabo cierta actividad en el momento adecuado asegura que los órganos y sistemas involucrados estén en las mejores condiciones. Los trastornos en el flujo de energía pueden derivar en problemas de salud. Presta atención y dale una oportunidad a tu reloj biológico.
Entre las 21 pm a las 23 pm: HAI
¡Esa es la hora perfecta para relajarse! Leer, meditar, tener sexo y pensar en irse a dormir. En este horario, el cuerpo realiza actividades de desintoxicación, eliminación de químicos innecesarios y tóxicos, mediante el sistema linfático. Dormir es la mejor manera de acumular energía. Solo cuando el corazón duerme, puedes disfrutar de un sueño profundo y reparador. También, este periodo es el mejor momento del día para el sexo, ya que es cuando el Yin y el Yang están en equilibrio en el cuerpo y en el universo.
Entre las 23 pm a las 1:00 am: ZI
Este es el horario en el que ya deberías estar durmiendo, e iniciar la recuperación de la energía. Proceso de desintoxicación de la vesícula biliar. Son las horas más oscuras, cuando la energía Yin empieza a disminuir y la Yang a aumentar. Esta es crucial para permanecer activo durante el día. Durante ZI el cuerpo debería estar disfrutando de un buen sueño. Ten en cuenta que, de las 12:00 pm a las 4:00 am, es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y ¡no te acuestes muy tarde!
Entre la 1 am a 3 am: CHOU
Aquí ya deberías estar en un sueño profundo, aunque es en este período en el que más fácil puedes despertarte repentinamente. El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado. Durante CHOU el meridiano del hígado está en su pico para eliminar toxinas y producir sangre nueva. También, es la hora en la que la energía, si está en proceso de sanación, o si tienes exceso en algún chakra, o incluso algún bloqueo, puede provocar que te despiertes justo en este período.
Entre las 3 am a 5 am: YIN
Este es el momento en el que deberías estar finalizando la etapa de sueño, y pueden producirse ataques de tos. YIN es el período del meridiano de los pulmones que distribuye la energía y la sangre producidas en el hígado hasta los distintos órganos. Desintoxicación de la garganta y los pulmones. Por eso, en estas horas se suelen producir episodios de tos.
Entre las 5 am a 7 am: MOU
¡A despertarse!, ir al baño y tomar un vaso de agua caliente. Haz una pequeña meditación o deporte suave. Aunque depende del ritmo de vida que lleves y el continente en el que te encuentres. Es el momento de la desintoxicación del colon, hora de ir al baño. Además de cumplir con las necesidades naturales, se recomienda que puedas sentarte en algún momento de estas dos horas al lado de una ventana con luz natural, a beber una taza de agua caliente (mejor que té) y al mismo tiempo peinarte repetidamente. Esto ayuda a disipar las energías negativas y a aclarar la visión y la mente.
Entre las 7 am a 9 am: CHEN
La hora del desayuno y luego dar un paseo tranquilo. Se produce la absorción de nutrientes en el intestino delgado. Es el horario perfecto ya que el meridiano del estómago está activo. Con lo que te ha aportado la comida, el bazo convierte los nutrientes en energía sin acumular un exceso de grasa. Si deseas mantenerte en forma, deberías desayunar antes de las 7:30 am. Si no acostumbras a hacerlo, prueba cambiar el hábito. Si no puedes hacerlo entre las 7 y las 9, intenta entre las 9 y las 10. ¡Siempre es mejor que no hacerlo!
Entre las 9:00 am – 11:00 am: SI
Es la hora del día en la que estás más activo, y en la que mejor puedes aprovechar tus energías para trabajar. El meridiano del bazo y del páncreas está activo durante este periodo, los alimentos son convertidos en sangre y energía para nutrir a los músculos. Éstas dos horas son el mejor momento del día para trabajar, ya que la energía recién adquirida llena el cuerpo de vitalidad.
Entre las 11 am a 13 pm: WU
Almuerza. Da un ligero y suave paseo masajeando el estómago. Si puedes, toma una pequeña siesta, aunque sea de algunos minutos. El meridiano del corazón, nutre la mente y el espíritu. Este es también un horario para revitalizar el espíritu, conversar y compartir. Un almuerzo nutriente y balanceado es importante.
Entre las 13 pm a 15 pm: WEI
Durante estas horas es bueno relajarse, tomar un rato de reflexión, de actividades tranquilas, y preparar el cuerpo y la mente para el período intenso de la tarde. Es el momento de más actividad del estomago, el intestino delgado trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos. Se recomienda realizar tareas tranquilas.
Entre las 15:00 pm a 17:00 pm: SHEN
¡A trabajar! Da lo mejor de ti mismo, es la hora adecuada también para estudiar. Es cuando los meridianos de la vejiga están activos. Hay dos meridianos de la vejiga, una en cada lado de la espina dorsal y corren desde los pies hasta el cerebro. La energía fluye activamente durante este período. Se aconseja beber té por la tarde. Estos meridianos son un importante canal de expulsión de toxinas y beber agua ayuda a que pasen a la orina y sean expulsadas del cuerpo.
Entre las 17:00 pm a 19:00 pm: YOU
El horario perfecto para la reflexión, la introspección y para cenar. Si bien es demasiado temprano para cierta parte del continente, es durante estas horas que el meridiano de los riñones empieza a acumular esencia. Este es el mejor momento para llevar a cabo terapias relacionadas con los riñones.
Entre las 19:00 pm a 21:00 pm: XU
Período para relajar la mente y el cuerpo, e iniciar el proceso de recuperación energética, leer, estar en familia o con amigos, y tomarse un tiempo de ocio tranquilo. Este meridiano impulsa la actividad amorosa y la sexualidad, protege al corazón dándole inspiración, es una buena hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas con otros y el espíritu colectivo. Se recomienda poner los pies en remojo en agua caliente, para la dispersión del calor patológico y activar la circulación.
Estos ciclos se basan en funciones corporales, por una energía específica que recorre el cuerpo y se distribuye en forma horaria. Comienza en el meridiano del pulmón, después el intestino grueso y así se van presentando las funciones de los órganos y sus relaciones psicológicas. Las funciones vitales del organismo son dirigidas por sistemas complejos, donde células y otras sustancias siguen el ritmo de un mecanismo preciso y constante. Es lo que se conoce como el reloj biológico humano. Si llega a fallar, puede ocasionar trastornos de comportamiento: sueño, depresión, pérdida de la memoria y cansancio, entre otros.
Observar y comprender estas oscilaciones del ritmo y sus efectos en los procesos biológicos, mentales y emocionales lleva a conocerse a sí mismo y vivir en equilibrio con el entorno natural. Claro que no siempre es fácil adoptar estos horarios en la vida diaria, el trabajo y los compromisos. Cada cuerpo sabe cuáles son los hábitos más positivos para el. Préstale atención y piensa qué actividades son más importantes para tu salud y felicidad.
Fuente: Formarse (Sugerencias del doctor Wang Wenjian, departamento de medicina interna de Shangai Chinese Clinic and Medicine House)
Comments